zalezy jaki masz zasieg rak wzrost jak do 180cm to mozesz se kupic mniejszy gryf jesli kolo 190cm to bedzie ci sie zle robilo na krotkim (tak jak mnie np) PKS ''ANOREKTYK''
http://www.allegro.pl/item405163698_dobra_lawka_pod_sztange_rozpietki_fb_200b2.html to mam :P + gryf w drodze + 20 kilowe obciążenia żeliwne jaki trening wykonywać?
ok rozumiem... Plan treningowy jaki do tej pory stosowałem: Poniedziałek - klatka : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 12 ruchów, 10 ruchów 8 i 6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 3.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 12-10-8-6 4.Rozpiętki Wtorek - biceps i triceps - trening łączony 1.Uginanie ramion - gryf łamany stojąc [...]
ja sobie kupilem gryf 150 cm i dla mnie jest dobry zalezy jaki masz rozstaw stojakow. http://www.allegro.pl/item563643206_gryf_prosty_gwintowany_180cm_pas_za_25zl_gratis.html#gallery tu masz 180 cm ten skle ma tez 120 i 150 Sadzac po twoim poscie jestes poczatkujacym a to 10 kg obciazenie bedzie za malo chyba zeby bicek cwiczyc...
[...] sztanga kat 90 1*8 1*6 1/5 1*5 2 nadgarstek na kolanie sztangielka 1*8 1*6 1*5 1*4 pronator 1*8 1*6 1*5 1*4 3 młotek 1*8 1*6 1*5 1*4 1*3 zamek 1*8 1*6 1*5 1*5 do tych cwiczen dobierz dla ciebie odpowiednie ogolnorozwojowe jezlei ma ktos jaki inny pomysł to poprawcie ja na samym poczatku stosowałem podobny plan i siła bardzo dobrze szła pozdro
To jaki długi jest gryf, że tyle krążków wchodzi? Jest szansa na jakieś zdjęcie? No i najważniejsze, ile by mnie to kosztowało ? Mój mail to: [email protected]
Na siłownię nie zawsze jest moliwość, lub czas. A nie chciałbym poprzestawać na pompkach, przysiadach czy gimnastyce. Jaki sprzęt polecacie do mieszkania. Niestety nie mam zbyt wiele miejsca bo jest tego 43 m kw. Jak większości polecimy ławkę regulowaną ze stojakami, gryf sztangi, regulowane hantle i do do tego ze 100kg obciążenia. Drążek mile [...]
Co jaki czas takie promocje sie zdarzaja?? Bo w takim ukłądzie to w ciemno mozna to brac tylko ten gryf bym musial komus opchnac za 70zeta i wychodzi po3zł za kg;) Mrrr cos piekenego:D
Z tego co na treningach usłyszałem z wypowiedzi trenerów dobry wytrzymały gryf olimpijski to wydatek co najmniej 1000 złotych. Tanie przy większym ciężarze, nie wiem jaki dla Ciebie jest max podczas robienia przysiadów mogą sie wygiąć, a nawet złamać(choć to rzadkie przypadki)
takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy a z jednym kettlem niby będzie lepiej?? Jaki musiałby być KB żebyś poćwiczył z nim martwy ciąg?? Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf.. Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, [...]
Jak najbardziej będzie dobry. Tak naprawdę długość gryfu nie ma zbyt istotnego znaczenia przy tego typu ćwiczeniach. Gryf kupuje się taki, jaki nam najbardziej pasuje i już:)
BARDZO DZIĘKUJE. gdybym miał soga to już by leciał. Mam jeszcze tylko małe pytanko. Żeby ćwiczyć tak jak napisałeś potrzebny jest gryf...kupie sobie tylko nie wiem jaki: 120cm łamany lekko, mocno, prosty???Może dłuższy?
Własnie o to chodzi że nie wiem jaki ten plan ułożyc :D Dlatego zwróciłem się o pomoc że ktos podrzuci mi jakiś link z dobrym treningiem. Co do ankiety to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
[...] No. A propo rozpiętek to lipa. Bo o wiele lepiej ćwiczyć na hantelkach. Ciężary możesz załatwić od znajomego tokarza jeśli będziesz owego znał, lub kupić na allegro. A ile? No myśle, że zależy jaki wiek itp. ale ok. 50-70 na początek, potem oczywiście trzeba dokupić :P